kalorie w

waga: 101kg btf: 20% wzrost 184cm staż: 18miesiecy suplementy: 3xHmb, Bcca, Nag,Tauryna doping: 2tyg Clen 3x0,04 2tyg Eca 3x 2tyg Clen 3x0,04 Pon-Pt 07:00 pobudka 500mg wapnia 07:00-8:00 aeroby 8:00 Ser bialy chudy 250g + oliwa z olwiek 10g 50b 7,5w 11t+Multiwitamina 9:00 ECA lub Clen 13:00 4 jajka 26b 2w 22t 13:30 Eca lub Clen 14:00 Trening [...]

[...] wyliczeniu wyszło mi, tak: Dane Waga ciała: 65 Współczynnik aktywności(10-18): 17 Udział węglowodanów: 50 Udział białek: 30 Udział tłuszczy: 10 Wyniki Zapotrzebowanie na kalorie: 2431 Kalorie z węglowodanów: 1216 Kalorie z białek: 729 Kalorie z tłuszczy: 243 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów: 304 Ilość białka: 182 Ilość tłuszczu: 27 ` [...]

Witam. Szukałem na internecie diety pełnowartościowej, tzn. takiej, która dostarcza przede wszystkim: - 100% dziennego zapotrzebowania na wszystkie witaminy i minerały, - przy okazji odpowiedniej proporcji białek, węgli i tłuszczy (złożonych) i w tym, żeby odpowiedni był: > stosunek białek zwierzęcych i roślinnych. > stosunek tłuszczów [...]

[...] uniemożliwiający gromadzenie zapasów energetycznych. Alkohol rzeczywiście dostarcza organizmowi pewną ilość kalorii (z 1 grama ok. 7 kcal.), jednak są to tzw. "puste" kalorie. MIT: Alkohol leczy nerki FAKT: Wprawdzie picie piwa bywa niekiedy zalecane osobom cierpiącym na kamicę nerkową ("piasek w nerkach") ze względu na jego działanie [...]

wiek:25 wzrost:178 waga:83 śniadanie: Twaróg póltłusty:100g ananas suszony:10g mleko 2%:50ml płatki owsiane górskie:50g kalorie: 372 białko:27 węglowodany:44 tłuszcze:9 drugie śniadanie: makaron razowy :80g tuńczyk w oleju:100g pomidor:100g Kalorie:492 białko:40 węgle:64 tłuszcze:10 objad: ryż biały:60g pomidor :100g pierś z kurczaka:200g [...]

[...] kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal a wiec 8*150minut=1200kcal+1791.82=2991.82 TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE 2991.82*8%=3231.17 NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. W zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości : 200-400 kcal [...]

[...] mięśniowa, dlatego wrzucam też spalacz. 1.Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - mały banan 2.10:00 Porcja gainera Tj. 273 kalorie, 14 g białka 3. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - sałata, pomidor 4. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g [...]

[...] że nie jest to proste. Każdy, kto chce przybrać na wadze, w pierwszej kolejności, przez 7 dni powinien dokładnie zapisywać co i ile spożył i pił, liczyć dokładnie spożyte kalorie, pamiętając o tym, że ma to być normalny "żywieniowy" tydzień. Przez te 7 dni codziennie rano na czczo i wieczorem zapisywać wagę i odnotowywać ewentualne wahania [...]

[...] oczywiście sezonową która wymaga ode mnie ciągłego ruchu. Zacząłem również dbać o to co jem, nie jest to jakaś restrykcyjna dieta pod względem czystości jedzenia, natomiast kalorie trzymam na poziomie 3500-3700 kcal. W ciągu 22 dni schudłem około 5 kilogramów. Od początku lipca ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni, traktuje to bardziej jako [...]

[...] o tkanke tluszczowa to przybywa ona najszybciej. Z wrzuceniem kilku kg tez nie ma problemu tylko zawsze jakość mięśnia daje wiele do zyczenia. Jeśli chodzi o diete to liczyc kalorie zaczalem dopiero od jakiegoś roku czasu. Wczesniej było wszystko na oko. Jak chciałem zrzucić to węgle szly na bok. Jak chciałem przytyć to nie miałem oporow zezrec [...]

Witam!Juz od miesiaca czytam rozne ciekawostki na tym forum dotyczace diet i cwiczen,jest tego bardzo duzo...Z dwulatkiem zbyt wiele nie mozna zwojowac-chyba jak zasnie!Moj problem jest nastepujacy-przy wzroscie 158 waze 73 kg - zostalo mi po ciazy,przedtem wazylam ok.60 kg.Nigdy nie bylam szczuplutka,zawsze mialam bioderka i pupe,ale gora byla [...]

[...] - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - banan - 10 gr oliwy z olwiek To daje nam 46g białka, 38g tłuszczów, 117g węglowodanów w sumie 904 kalorie. Posiłek drugi 11:00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor To daje nam 36g białka, 21g [...]

[...] odstawiam, bo chcę zobaczyć czy może ma on coś wspólnego ze skurczami (kofeina?) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) : Od roku lub prawie liczę kalorie i makro - jak opisałam wyżej początkowo masa, od jakieś 4-6 miesięcy redukcja. Dodam, że cheatuję raz w tygodniu (czasem częściej jeśli występują jakieś okoliczności, [...]

Witam Chciałbym Was prosić o pomoc i ocenę mojej diety której celem jest redukcja. Od zeszłego roku że tak powiem zacząłem przejmować się bardziej swoją sylwetką. Nastąpiła gruntowna zmiana trybu odżywiana i nawyków żywieniowych. Od sierpnia zeszłego roku moja waga zleciała z 98 kg do 85. Jak i obwód pasa ze 105 do 92 cm (bez zbilansowanej diety, [...]

[...] go ponownie i mam nadzieje ze nie zostanie oon usuniety: GDZIE TRACIMY ENERGIE???A wiec jesli ktos zadaje sobie keidys takie pytanie gdzie tracimy energie,gzdie sie spala kalorie..itp To odp na jego pytanie znajdzie tu;)Posnnowilem zalozyc ten temat gdyz duzo osob zastanawia sie pyta i mowi: jem i jem i dlaczego nic nie tyje!?!..A wiec jest to [...]

[...] spalając cenny glikogen i aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Dodanie masy to najlepszy sposób na podwyższenie tempa podstawowej przemiany materii. Im jest ono wyższe, kalorie zostają spalone i łatwiej jest utrzymać szczupłą sylwetkę. 5) Podnoś wybuchowo Całkowita siła, jaka mięśnie są w stanie wygenerować jest proporcjonalna do przyrostu [...]

Witam, wrzuce pare przepisów na koktaile może komuś się przydadzą: 1) spożywany między posiłkami, standardowy lekki koktail - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) Przygotowanie: wszystko dokładnie [...]

[...] i pierwsze dwa lata studiów ciągnęłam na kaloryce 1600-1700. Przez większość czasu z głupoty – myślałam, że jem dużo a tak naprawdę nie dojadałam. Jak zaczynałam liczyć kalorie to wciąż trzymałam się takiej samej kaloryki, bo chciałam schudnąć. Treningi to była okazjonalna siłownia i dużo biegania. Jestem w trakcie naprawiania tego, od [...]

http://www.youtube.com/watch?v=IH0CZ-Nf9Uo&feature=player_embedded Whey Fusion jest białkiem najwyższej jakości dla najbardziej ambitnych sportowców z zawartością 85% białka w suchej masie i wartością biologiczna 104 - 159. Uzupełniony o L-Leucynę i peptydami z Izolatu Serwatki, Whey Fusion jest bardzo szybko wchłanianym białkiem, już w ciągu 15 [...]

[...] 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Zamienniki Białko: Ser twarogowy chudy 20gB Serek [...]